Nikt z nas nie był przygotowany na obecną sytuację na świecie. W dobie pandemii staramy się maksymalnie chronić nasze zdrowie i dbać o ochronę naszych bliskich. Wg doniesień naukowców osoby silne i zdrowe, o wysokiej odporności mają mniejsze szanse na zarażenie, a w jego przypadku zdecydowanie łagodniej przechodzą COVID-19. Jakie środki powinniśmy podjąć by być w jak najlepszej formie zdrowotnej podczas tego niespokojnego okresu?
Odporność płynie z jelit
Najważniejszym aspektem w walce o dobrą kondycję naszego ciała jest odpowiednia dieta. Regularne i pełnowartościowe posiłki, oparte na dużej ilości świeżych warzyw i owoców to podstawa zdrowego stylu życia i droga do wysokiej odporności. Pomimo ograniczonych zapasów i utrudnionego dostępu do sklepów starajmy się zaplanować nasz jadłospis tak, aby uniknąć wysoko przetworzonej żywności i dań gotowych. Złe nawyki żywieniowe w połączeniu ze stresem spowodowanym zagrożeniem epidemiologicznym to prosta droga do osłabienia naszego organizmu.
Ruch to zdrowie!
Pomimo obecnych obostrzeń dotyczących swobodnego poruszania się poza domem, absolutnie nie możemy zapominać o aktywności fizycznej. Jeśli mieliśmy w planach zapoznać się z nowym rodzajem ćwiczeń – np. jogą lub pilates, teraz jest na to odpowiedni czas. W internecie znajdziemy filmy instruktażowe dotyczące niemalże każdej dyscypliny sportowej. Panowie podczas pandemii mogą zacząć swoją przygodę z popularnymi ostatnio kettlami. Dla pań ciekawą opcją może być na przykład trening tabata. Wszystkie te ćwiczenia możemy wykonać wygodnie w domowym zaciszu.
Naturalne wzmocnienie
Aby zyskać nieco dodatkowej energii i witalności, a co za tym idzie wzmocnić barierę ochronną naszego organizmu, możemy oczywiście skorzystać z dóbr natury. Zdrowe posiłki, możemy uzupełniać naparami z ziół, oraz suplementami opartymi na naturalnych ekstraktach. Doskonałą metodą na odstresowanie organizmu będzie także oparta na naturalnych olejkach eterycznych aromaterapia, połączona np. z masażem wykonanym przez bliską nam osobę.
Globalna pandemia przypomniała nam o tym, że świat żyje w symbiozie i wszyscy jesteśmy ze sobą nierozerwalnie złączeni. Wspólną troską o zdrowie własne i naszych bliskich sprawimy, że okres zagrożenia będzie krótszy, a my powrócimy do naszych ukochanych aktywności.
Więcej informacji na: https://imc.wroc.pl/jak-budowac-odpornosc-w-zyciu-codziennym/