Jeśli ból pleców sprawia, że ??jesteś cały czas przygnębiony, zmęczony i zawsze odczuwasz silny ból, którego po prostu nie możesz złagodzić, możesz skorzystać z tych wskazówek, aby uzyskać świetne strategie, które mogą okazać się potężniejsze niż uzależniające leki i bolesne terapie.
Skorzystaj z dostarczonych porad, aby podjąć najlepsze możliwe dla siebie środki przeciwbólowe.Oddaj się często czynnościom sercowo-naczyniowym. Aktywność sercowo-naczyniowa jest bardzo pomocna w utrzymaniu zdrowszego ciała i doskonale kondycjonuje stawy i mięśnie, pomagając zapobiegać bólom pleców. Chociaż istnieją inne świetne ćwiczenia, treningi sercowo-naczyniowe znacznie mniej obciążają mięśnie pleców, oferując tym samym optymalne ćwiczenie dla osób, które odczuwają ból pleców.Jeśli musisz siedzieć cały dzień, od czasu do czasu idź na spacer. Chodzenie i rozciąganie uwalniają napięcie i pomagają uniknąć skurczów mięśni lub problemów związanych z kompresją dysku.Jeśli cierpisz na problemy z chrząstką kręgosłupa, możesz uniknąć bólu, unikając siedzenia przez dłuższy czas. Siedzenie ściska dyski w kręgosłupie, ponieważ powoduje ucisk brzucha do tyłu. Spróbuj się położyć lub użyj poduszki lędźwiowej, jeśli musisz siedzieć, i rób częste przerwy na wstawanie.Aby uniknąć bólu pleców podczas czytania dokumentów, trzymaj dokumenty w taki sposób, aby czytać z oczami równoległymi do dokumentu. Patrzenie i czytanie dokumentów z boku lub w górę iw dół spowoduje duże obciążenie mięśni górnej części pleców, powodując ból pleców.Rzucenie palenia może pomóc złagodzić ból pleców. Ludzie, którzy palą, zwłaszcza nałogowi palacze, nie mają tak dużego przepływu krwi do kręgosłupa, jak ci, którzy nie palą. Bez wystarczającego dopływu krwi do kręgosłupa będą boleć plecy.Aby zmniejszyć ból pleców, naucz się relaksować. To bardzo różni się od odpoczynku. 
Odpoczynek to po prostu zdejmowanie presji fizycznej, relaksacja to rozładowywanie napięcia i stresu psychicznego.
Spróbuj zamknąć oczy i pomyśleć o szczęśliwych i niestresujących rzeczach, aby złagodzić ogólne napięcie w twoim ciele.Stwierdzono również, że ciepło jest skutecznym sposobem na złagodzenie problemów z plecami, zwłaszcza bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Terapia cieplna, taka jak poduszki rozgrzewające, okłady lub kąpiele, jest nieopłacalna i łatwa do wykonania. Aby uzyskać najlepsze wyniki, najlepiej jest naprzemiennie przełączać się między terapią lodem i ciepłem.Wiele osób cierpiących na ból pleców odkrywa, że ??leżenie na brzuchu może pomóc złagodzić ból. Większość bólu w dolnej części pleców wynika z przeciążenia i stresu, a leżenie na plecach może w rzeczywistości nasilić go z powodu napięcia mięśni. Jednak leżenie na brzuchu może rozluźnić te mięśnie i złagodzić ból.Śpij w odpowiedniej pozycji, aby zapobiec bólowi pleców i uniknąć pogorszenia istniejącego bólu pleców. Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami. Jeśli śpisz na plecach, spróbuj umieścić poduszkę pod kolanami. Twardy materac pomoże również złagodzić ból.W przypadku osób, które doświadczają przewlekłego bólu pleców, pierwszą wizytą nie powinna być wizyta w sklepie, aby kupić masażer, ale raczej w gabinecie lekarskim, aby sprawdzić, czy nie doszło do wypadnięcia dysku lub innego rodzaju urazu. Ból pleców może być wynikiem setek różnych rzeczy, a wiele z nich może być poważnych.Kiedy walczysz z bólem pleców, zobaczysz, że bardzo trudno jest mu pomóc, ponieważ trudno jest określić, gdzie odczuwasz ból. Zamiast po prostu akceptować ból pleców jako stały aspekt twojego życia, wypróbuj kilka wskazówek wymienionych w tym artykule.