Wypadanie włosów: 6 sprawdzonych sposobów na powstrzymanie wypadania włosów

Problemy z włosami mogą być różne, jednak tym najbardziej dotkliwym jest ich nadmierne wypadanie. Wbrew pozorom jest to kłopot nie tylko natury estetycznej. Bardzo często świadczy to o tym, że w naszym organizmie dzieje się coś niedobrego. Poznaj najczęstsze przyczyny wypadania włosów oraz skuteczne metody walki z tym problemem.

Przyczyny wypadania włosów

Przyczyn nadmiernego wypadania włosów jest wiele. Do tych najważniejszych zalicza się m.in.:

  • długotrwały stres,
  • zmiany hormonalne,
  • niewłaściwą dietę,
  • niedobór określonych witamin i minerałów,
  • stosowanie nieodpowiednich kosmetyków do codziennej pielęgnacji,
  • zbyt rzadkie mycie włosów,
  • częste i nieumiejętne używanie prostownicy lub lokówki,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • choroby, takie jak anemia, anoreksja, cukrzyca oraz choroby nowotworowe.

Jak radzić sobie z nadmiernym wypadaniem włosów?

Niezwykle kluczowe jest ustalenie głównego źródła problemu. Niestety nie jest to łatwe zadanie i często wymaga konsultacji ze specjalistami różnych dziedzin. W przypadku nadmiernego wypadania włosów niezbędna może okazać się pomoc np. trychologa, dermatologa, endokrynologa, dietetyka, a nawet psychologa. W pierwszej kolejności warto wykonać podstawowe badania diagnostyczne, które wykluczą niedobory pierwiastków, takich jak żelazo, cynk czy ferrytyny, a także hormonów TSH, FT3, FT4 oraz poziomu glukozy.

Domowe sposoby na piękne i gęste włosy

Istnieje wiele domowych sposobów na to, aby skutecznie ograniczyć wypadanie włosów. To pierwszy i zarazem najważniejszy krok do walki z tym problemem. W wielu przypadkach mogą okazać się one wystarczające do widocznej poprawy kondycji włosów, w rezultacie czego konsultacja ze specjalistą nie będzie konieczna. Co zrobić, gdy włosy wypadają?

Dieta bogata w biotynę

Biotyna, określana także jako witamina B7 lub witamina H w znacznym stopniu wpływa na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Regularne spożywanie produktów bogatych w biotynę w wyraźny sposób poprawia strukturę włosów i zapobiega ich wypadaniu. Marzysz o gęstych i pełnych zdrowego blasku włosach? W takim razie koniecznie wprowadź do swojego jadłospisu, takie produkty jak: wątroba, żółtka jaj, pomidory, marchew, szpinak, mąkę (ryżową, sojową, pełnoziarnistą) oraz orzechy ziemne, włoskie i migdały.

Oprócz tego warto wzbogacić codzienną dietę w produkty zawierające cynk, żelazo, miedź oraz witaminy A, E i C, które wzmacniają cebulki włosowe i stymulują wzrost nowych włosów. Znajdują się one m.in. w brokułach, kapuście, jarmużu, owocach cytrusowych oraz owocach leśnych, a także pełnoziarnistym pieczywie i gorzkiej czekoladzie.

Suplementacja

Świetnym rozwiązaniem dla osób, których dieta jest uboga w składniki odżywcze, są suplementy diety zawierające w swoim składzie wysoką dawkę biotyny. Przyjmowane regularnie pozwalają na szybkie uzupełnienie niedoborów witaminy B7, co pozytywnie przekłada się na kondycję i wygląd włosów, a dodatkowo także zapobiega ich nadmiernemu wypadaniu.

Napar z pokrzywy i skrzypu polnego

Systematyczne picie naparów z ziół to kolejny ze sposobów na poprawę kondycji włosów od wewnątrz. Zarówno pokrzywa, jak i skrzyp polny jest cennym źródłem krzemionki, która wzmacnia i nawilża włosy oraz stymuluje ich wzrost. Najlepsze efekty można uzyskać, pijąc napar przygotowany z mieszanki tych dwóch ziół. Wystarczą już cztery tygodnie, aby w znacznym stopniu zahamować wypadanie włosów. Kuracja powinna trwać 2-3 miesiące, po tym czasie wskazana jest miesięczna przerwa w stosowaniu ziół.

Masaż skóry głowy

To bez wątpienia jeden z najprostszych domowych sposobów na poprawę kondycji włosów oraz skóry głowy, który nie wymaga od nas użycia dodatkowych produktów czy posiadania specjalnych umiejętności. Codzienny masaż skóry głowy stanowi świetne uzupełnienie kuracji przeciw nadmiernemu wypadaniu włosów. Systematyczne masowanie skóry głowy pobudza krążenie, co z kolei usprawnia prawidłowe funkcjonowanie cebulek, stymulując tym samym wzrost nowych włosów.

Jak masować skórę głowy? Wbrew pozorom nie jest to ani trudne, ani czasochłonne. Masaż powinien trwać około 3-5 minut i może być on wykonywany zarówno na suchej skórze, jak i podczas mycia włosów. Skórę głowy należy masować opuszkami palców – delikatnie i okrężnymi ruchami kierując się od czoła w stronę karku.

Wzmacniająca wcierka z pokrzywy

Zioła, a w szczególności pokrzywa zawierają wiele drogocennych składników odżywczych, które przyczyniają się do poprawy kondycji włosów oraz skóry głowy.  Taką wcierkę można przygotować samodzielnie lub kupić gotowy produkt w sklepie. Regularne stosowanie wcierki z pokrzywy połączone z masażem głowy:

  • reguluje problem nadmiernego wypadania włosów,
  • stymuluje wzrost nowych włosów,
  • wzmacnia włosy i nadaje im zdrowego blasku.

Kosmetyki do włosów wypadających

Oprócz zdrowej i zbilansowanej diety kluczowa jest także właściwa pielęgnacja włosów. Wbrew pozorom kosmetyki, których używamy na co dzień, mają ogromny wpływ na kondycję i wygląd naszych włosów. Należy pamiętać o tym, że stosowanie źle dobranych produktów często jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów. Dlatego też wybierając kosmetyki do codziennej pielęgnacji, szczególną uwagę warto zwrócić na ich główne zastosowanie oraz skład.

Jaki jest najlepszy szampon do włosów wypadających? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Produkty przeznaczone do codziennej pielęgnacji powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb skóry głowy oraz problemu, z jakim się zmagamy. Dobry szampon na wypadające włosy powinien zawierać w swoim składzie m.in. diosminę, która pobudza mieszki włosowe i stymuluje wzrost nowych włosów oraz hesperydynę – substancję skutecznie hamującą wypadanie włosów. Szampon z diosminą i hesperydyną (https://arkazdrowia.pl/produkt/szampon-z-diosmina-i-hesperydyna/) stworzony na bazie składników pochodzenia naturalnego to doskonałe rozwiązanie dla osób borykających się z problemem wypadających włosów. Wzbogacony w kwas hialuronowy oraz olejek arganowy dodatkowo wzmacnia i nawilża włosy, pozostawiając je miękkie i lśniące.